很多新手妈妈都有一个巨大的烦恼，就是宝宝晚上不睡觉，一晚上醒好几次，怎么哄宝宝睡觉简直就是世界性难题。妈妈的睡眠质量和宝宝的睡觉时间直接挂钩，宝宝能睡好，妈妈自然能睡好。所以希望妈妈们能通过这篇文章更了解宝宝到底要睡多久，到底应该怎样才能让宝宝快速入睡。
宝宝不睡觉，可能是这些原因
首先要知道宝宝为啥不爱睡觉？
身体不舒服
长牙、肚子胀气、感冒鼻塞，都会影响宝宝的睡眠。因此在解决睡眠问题时，星妈需要先细心观察宝宝的身体状况，排查是否有不舒服，或疾病等原因。
心思敏感
小宝宝本身情绪很敏感，更换环境、白天受委屈、或妈妈（以及其他抚养人）白天陪伴少了，也会哼哼唧唧、磨人不肯睡，或是增加夜醒次数求关注。
作息混乱、过度安抚
如果你家娃本来就有睡眠问题，又恰逢假期出门，或家里来人多，很容易打乱宝宝脆弱的规律作息，加重各种睡眠问题（比如入睡难、频繁夜醒等）。而依赖奶睡、抱睡的宝宝，更是习惯了这种过度安抚，造成睡眠问题。
其实，排除了身体原因，宝宝不爱睡觉无非是因为——没玩够！找妈妈！
5招培养睡眠习惯，快速放倒睡渣娃
利用“Easy模式”调整作息
“EASY模式”作息表，简单地说，就是家长按照【吃饭—玩耍—睡觉】的顺序安排宝宝的日常生活，调整宝宝白天的作息：
E：Eat 吃；
A：Activity 活动；
S：Sleep 睡觉；
Y：Yourself 自己选择。
宝宝熟悉规律后，既能破解白天哄睡时的“吃=睡”魔咒，又能逐渐养成良好作息，培养睡眠习惯。
读懂宝宝“求哄睡”信号
对于白天同样哄睡困难的宝宝，要在宝宝不是困得很厉害，但已经发出困倦信号的时候，就安抚宝宝睡觉。
动作信号：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、挠脑袋
情绪信号：脾气变大、尖叫、烦躁不安。
这些都是宝宝在告诉妈妈：我困了，我想睡觉了~
充分放电，一哄就着
白天要尽量多和宝宝玩儿，让宝宝充分释放精力，不仅有助于睡眠，还能让娃增强体质少生病！这项任务最好交给娃爹——陪玩，爸爸上阵更有效~母婴展
但要避免睡前太兴奋，晚上吃完饭最好安排一些读绘本、躲猫猫等“温和”的亲子游戏~
做好助攻，来个睡前SPA
让宝宝洗一个温水澡，然后做个抚触，妈妈温柔的话语和抚摸，能让宝宝彻底放松，非常有助于睡眠哦~
但要记住：不要把水枪或洗澡玩具放进水盆，以免宝宝越玩越嗨！
睡前仪式，培养良好睡眠习惯
其实，宝宝不爱睡觉还有一个原因：因为睡觉，意味着要和妈妈分开好长时间。而哄睡的过程，其实就是通过妈妈的陪伴，让宝宝放松下来。儿博会
可以给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，比如调暗光线，放柔和的音乐，以及穿上睡衣，或者和爸爸妈妈拥抱晚安。这些小习惯养成后，宝宝自然就明白了，灯暗了、音乐开始播放了、睡衣、晚安都是要睡觉了的意思。（正如情人节需要烛光晚餐，固定的睡眠仪式，也是爱的表达。）
这些事情千万别做
1.不要让你的怀抱代替了床。如果你从小就把宝宝抱在怀里睡的话，他自然不会喜欢睡床，要从小让宝宝习惯睡床。如果一开始宝宝哭闹，可以把他放在床上轻拍安抚，直到他安静，这样多做几次，宝宝就会习惯睡床。
2.不要在睡前喂奶。如果你每次都在睡前喂奶，宝宝就会习惯手里要抓着或抱着东西才能睡着。这样会导致宝宝每次半夜醒来都要喂奶，否则无法入睡的习惯。所以最好的方法是在睡前20分钟前喂奶，最好不要在卧室喂奶，给宝宝建立睡觉和吃饭无关的概念。
3.不要让宝宝习惯在摇晃的情况下入睡。这特别是在使用交通工具的情况下，如果你的宝宝需要经常坐车，那么你在旅途过程中需要分散宝宝的注意力，不要让他睡着。如果真的睡着了，妈妈也不需要太担心，你只要保证80%的情况下宝宝是睡在安稳的床上即可。
4.不要在宝宝睡着后过分追求安静。虽然宝宝睡前你需要给他营造一个安静的氛围，但宝宝睡着后你并不需要过多的担惊受怕。让宝宝学会在适度的噪音中睡觉，那样妈妈们也可以过正常的生活。
