很多人都不懂，为什么新妈妈一方面都眼袋重、掉头发，另一方面精神状态亢奋犹如天天被打了鸡血。因为自从有了娃，我们就处于无限“缺觉”的状态：
每天都睡眠不好—孕后期身体各种不适、怎么躺都不对，好不容易找到个舒服的睡觉姿势，却因为夜尿又不得不起；后来孩子终于出生，以为可以好好睡一觉了，却发现“没得睡”的状态放佛进入无限死循环，不断被迫醒来：孩子饿了，热醒了，尿了，踢被子……总之即使是睡觉也处于“戒备”状态，不断关注孩子的“实时动态”。
所以，陪孩子睡觉可不是一件简单活，陪睡过程中的各种折腾，考验的可是做妈妈的体力与耐心。以下为某天夜里我陪宝宝睡觉的实录——
20:00 准备睡眠环境，酝酿睡觉情绪
到了这个点，太阳彻底下山了，月亮星星都出来了，也该准备让宝宝睡觉了。为了让他尽快进入睡觉情绪，我关了窗、拉上窗帘，把屋里的大灯都灭了，只留床头小灯。环境的塑造有助于宝宝尽快投入睡觉哦。嗯……可是这小屁孩还睁大着眼睛天真地看着我笑呢。没关系，情绪的酝酿需要一点时间。我懂。
21:00 唱儿歌做鬼脸哄睡觉
听说黑夜里，妈妈的摇篮曲和睡觉很配呢！于是，我就抱着他轻哼摇篮曲，从自己幼儿园里学过的，到大学K歌房里唱的各种储备都挖出来，只要是属于节奏舒缓的都给他哼啊唱啊，一边还要晃动身体手臂做摇篮状。这孩子却好像对小台灯更感兴趣。磨了一个多小时，这事要搁平时，我早就破口大骂了。可是我是一个慈祥的麻麻……“宝宝啊，你什么时候才睡啊，麻麻嘴巴好干啊，唱不动啦”。
22:30 刚躺下床他又醒了
嗯。他眼皮终于合紧了，我也真的是嗓子干痒，腰酸背痛了。哎，躺下来歇一会儿吧，把宝宝也放床上。刚沾到床他眼睛就又睁开啦！OMG！我的乖宝贝啊，不要折腾你娘啦，真心累啊。来，到麻麻臂弯里来。于是就这样搂着他，一边把脚边的被子勾过来，夹在两腿中间放松腿部，继续哼哼摇篮曲，轻轻拍，十几分钟后他终于睡了。
23:00-1:00 各种睡觉神功发力
呼……拿过手机一看，11点了。让我先躺一会儿—背过身去，刷刷朋友圈和微博，看看大家都在干嘛了。顺便发一条“宝宝终于睡了，呜呜呜……终于有时间刷手机啦”。没一会儿，感觉背后有“异物”，宝宝睡成个大字型，手脚都搭我身上了。好吧，我退。继续刷手机，又一会儿，宝宝翻啊翻，已经变横躺啦，整个人是贴着床的屏风啊。好吧，把他抓回来摆正姿势。我也累了，睡吧。
1:30 半夜宵夜驾到——喂夜奶
我怎么醒了？宝宝动了，嘴巴还吧唧吧唧的。哎，看样子他饿了。幸好我是喂母乳，带着浓浓的睡意，闭着眼把他搂过来喂，一边帮他盖好被子，顺手摸摸尿片有没有湿，是否需要更换。还好，只是湿了一点点，不需要起床换。一会儿可能过了十几分钟，左边的奶吃完了，换个姿势，继续喂右边……
2:30 刚睡不久要嘘嘘了
这会儿是几点了？拿手机一看，好吧，我才睡了没多久，想嘘嘘，忍忍吧？忍不住了，起来……回来顺便摸摸他尿片，还好，不需要换。
3:30 半夜贴心盖被子
隐隐约约中好像哪里不对，哦，“漏”!他又横躺了，脚在我头旁边呢。呜……继续把他抓回来盖好被子。摸摸他尿片，也还好，不需要换。
4:00 检查是否尿床
宝宝又在扑腾啥呢？转来转去的。一摸屁屁，好吧，尿布已经鼓起一大包了，需要换了。起来一检查，发现竟然还漏尿，衣服都湿了，床单也湿了。难怪宝宝不舒服。好一阵子折腾，又怕把他弄醒，小心翼翼地换好尿片和衣服。拿了块干净的大毛巾往床上一铺，先这样吧，天亮再搞了。让我睡觉吧！
5:00-6:00 妈妈睡意全无，等天亮
他又饿了……/(ㄒoㄒ)/~~天已经微微亮了，这让人怎么睡了？
要宝宝离开妈妈，自己一个人睡觉，宝宝一开始会很不习惯，且新妈妈也会感觉不习惯，总是不忍心让宝宝离开自己一个人睡觉。然而，让宝宝自己一个人睡觉，是锻炼宝宝独立性的第一堂重要课程！
宝宝1岁前，很多妈妈习惯用摇晃，拍哄或者安抚奶嘴等方法来帮助宝宝入睡。时间久了，宝宝就会养成伴睡习惯，很可能离开这些东西就会感到不安，不肯入睡。明智的做法是：让宝宝在困倦但还清醒的时候把他放到床上，让他们有机会学习自我安抚入睡。
每晚坚持睡前程序
帮助宝宝学会自我安抚前，先要和宝宝进行固定的睡前程序，以达到心理暗示的目的。每晚睡觉前，给宝宝洗澡、换尿布、喂奶等，让宝宝知道该睡觉了。这些在宝宝6个月前就可以进行，等宝宝过了6个月，就会更主动地参与进来，此时睡前程序的内容也可以更丰富，如：唱一支摇篮曲，讲一两个小故事、亲吻他并互道晚安等。睡前程序关键在于坚持，让宝宝感受到其中的一致性，并习惯成自然地记住了下一个程序，那样宝宝们会更有安全感。
巧用安抚物
宝宝夜里醒多是因为犯吮吸欲，而且手要黏着什么或抱着什么才有安定感，所以妈妈经常发现宝宝醒来后喂几口奶就睡着，睡时小手常常抓着被角。这种情况下，给宝宝一个可抱可安全啃咬的安抚小物是最好的办法，比如安抚小熊。宝宝醒来后找到自己的小伙伴，就找到了安全感，就会玩一会儿然后重新入睡了，慢慢他醒来就不会再哭闹找人。
确保宝宝白天睡眠的充足
宝宝白天玩得越是累，晚上就睡得越香？错了。白天睡眠不足的宝宝在晚上入睡时更容易表现出哭闹、焦躁等难以入睡的现象，半夜也更容易醒来。6-12个月是宝宝生长发育迅速的时间，白天他们的活动量较大，要尽量坚持让他们在固定的时间小睡，确保睡眠充足。时间控制在3小时以内。孕婴童博览会
宝宝要有固定的作息规律
晚上固定入睡时间，能帮助宝宝顺利入睡。睡眠时间一般在19：00-20:30之间，再晚的话宝宝很可能会因为太疲倦而睡不着。白天，如果宝宝超过3个小时仍没有醒来，应该叫醒他。白天的小睡也要尽可能有规律。宝宝喜欢有规律的生活，稳定的生物钟会提升宝宝的睡眠质量。儿博会
都坚持了，但宝宝还是不肯自己睡怎么办
最初的哭闹总是免不了的。心软的妈妈听到宝宝哭一定很难受，但请坚持一下，确保宝宝没有别的不适时，如果哭闹不要马上去抱他。可以站在他的床边，叫他的名字或轻轻拍拍他，让他确认你在身边，如果他听见你的声音哭得更加厉害，那就离开他的房间，至少等上5分钟，再看看宝宝的反应。宝宝需要几天适应，以后会习惯自己入睡的。这样的“冷处理”在欧美很普遍。你的目的是让宝宝平静下来，在清醒但有困意的状态上床睡觉，让他逐渐学会自我安抚入睡。母婴展
