现在的天气是相当的炎热了，外面的阳光也是十分的刺眼，不过正常人来说外面的光就已经是十分的难受了，那么小孩子更应该保护好自己的眼睛了，所以如何在户外保护好宝宝的眼睛呢，孩子的眼睛如何护理，我们来看看。
养目，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目，早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目，每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目，以热水、热毛巾或蒸汽熏双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目，站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的四个角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
0-3岁婴幼儿：不建议戴太阳镜防晒
梳理发现，眼科医生一般把0-3岁视为儿童视力发育的“关键期”，3岁以前的婴幼儿为了视觉功能发育，需要更多的明亮光线及清晰物象刺激。戴上太阳镜后，视觉范围内的光线会变暗，瞳孔会随之放大，孩子的眼睛缺乏与正常光线环境相磨合的时间，眼底黄斑区不能得到有效刺激，视觉功能可能会因此受到影响，严重者可能导致弱视。所以在3岁之前，医生不会建议家长给孩子佩戴太阳镜。
此外，3岁前的小宝宝外出机会少、时间短，即便外出也有童车阳蓬之类的保护，所以不需要佩戴太阳镜，家长注意做好宝宝眼部的遮挡防护即可。
3-6岁儿童：强光环境时可“短暂”佩戴
当宝宝进入3岁后，情况有所不同。一是视觉发育到了一个相对完善的程度;二是外出时间显著增多，使得宝宝可能在户外接触到更多的紫外线。当孩子处于强光环境中，譬如在雪山、海洋、草原、海滩等环境中时，就需要给孩子配戴一副正规优质、具备防紫外线功能的太阳镜，减少强烈阳光对孩子眼睛的刺激，为眼睛提供防辐射保护。
但家长必须注意的是，儿童在6岁左右眼睛和视力的发育才接近成人，6岁以下儿童在条件允许的情况下要尽可能少戴太阳镜，每次佩戴时间最好能控制在30分钟内，最长不要超过2个小时，进入室内或到阴凉处后就要立即摘掉太阳镜。
6岁以后少儿：连续佩戴时间勿超4小时
即使是成年人，专家也不提倡长期戴太阳镜，这是因为太阳镜会让人的眼睛处于相对暗淡的光线下，人的瞳孔会下意识地散大，如果人的眼睛长时间处于这种状态，即使原来的视力再好，日后也会有所退化。长期戴太阳镜，还会造成眼睛前房角狭窄，可能导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼的急性发作。
12岁之前都是儿童视觉发育的敏感期，佩戴太阳镜更须慎重，只建议在阳光猛烈的户外佩戴太阳镜，而且连续时间最好不超过4小时。
*早上10点至下午3点这个时间段紫外线较为强烈，应尽量避免在太阳下暴晒。
*在太阳特别刺眼的季节和区域(比如夏季或水边)，又或者前往紫外线强度较高的地区(比如高原地区)，就应该主动佩戴合格太阳镜，来避免强光与紫外线给宝宝眼睛带来的损伤。
专家提醒，质量优良的太阳镜确实能够起到过滤紫外线、保护眼睛不受强光照射的作用，尤其是在长时间强光照射下的户外活动时。所以家长在为儿童选择太阳镜时一定要选择正规厂家的合格产品，切勿只看造型和时尚性。另外家长要注意培养儿童正确的太阳镜佩戴习惯，在光照强烈时可以让儿童佩戴，但在进入室内场所和光线相对较暗的地方要记得取下，避免对眼睛造成不良后果。
