夏季天气炎热,不仅大人胃口差,宝宝也一样,妈妈们都很担心,正处于生长发育阶段的,宝宝因此会营养不良,影响发育,那么,宝宝夏季饮食需要注意什么呢?
夏天是一年四季中比较难熬的季节。宝宝体质较弱,很容易受天气的影响。所以宝宝夏天饮食应该比其他季节投入更多的心思。宝宝夏季饮食需注意:
一、多补充温开水
白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分有限,因此,多给他喝水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
二、食物品种多样化
宝宝胃口小,吃不了太多东西,所以饮食上要注意食材搭配。夏季应随时调整宝宝的膳食结构,减少肉类摄入量,多变换花样品种,以增加孩子食欲。另外,夏季宜口味清淡,宝宝的饮食口味多受父母的影响,在做菜时应尽量兼顾宝宝营养的需求,不要只重大人的口味或者只重宝宝喜欢的食物,避免给他吃口味过重、太油腻的饭菜。母婴展
三、适当增加食物量
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染肠道疾病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。 儿博会
四、保证食物新鲜、卫生
夏天食物特别容易变质,宝宝的饮食卫生尤为重要。宝宝消化道抵抗力差,容易患消化道疾病。给他制作的食材一定要新鲜,最好现做现吃。冰箱内的食物取出后热透再吃。
提醒家长注意:第一,把好购买第一道关,选择新鲜度高的食物。第二,冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样很容易变质。
五、注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期,这是由于天气炎热,宝宝食欲差,进餐量减少,从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。因此,钙的摄入量少而排出量增多,所以要多吃含钙高的食物哦!
六、少吃甜品、冷饮等
到了夏天,很多宝宝对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。另外,冷饮吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育完全,黏膜血管及器官对冷饮的刺激尚不适应,多食冷饮,会引起腹泻、腹痛,甚至诱发扁桃体炎。
小贴士
宝宝体质比较弱,且消化系统还未发育完善,所以夏天的饮食需要妈妈们格外重视。同时,夏天气温很高,食物很容易变质,妈妈们尽量不要给宝宝吃剩饭剩菜,要保持食材的新鲜。若因饮食不当引起宝宝腹泻,要及时去看医生,以免宝宝出现脱水。