随着气温的逐步升高,夏天来了!刚入六月的北京日均温度27以上,可以说今年大家将有一个难(yan)忘(re)的夏天。夏季天气炎热,稍不注意就极易生病。因此,宝爸宝妈们一定要了解这些儿童夏季保健常识。
多喝 白开水
天气炎热,出汗多,孩子机体代谢旺盛,更需要多喝水。但现在孩子渴了多喝饮料,很少愿意喝白开水。其实,这样是对孩子健康不利的。作为父母,更要引导孩子多喝白开水。爸爸妈妈们可以这样做:
父母口渴时应以身作则喝白开水,孩子自然也就跟着喝;
要让孩子明白可乐太甜,喝多了会影响身体发育,发胖、长不高个;
父母可以在孩子玩耍和看书的地方放置一瓶水,孩子口渴时,随手就能拿来喝,以养成喝白开水的习惯;
在白开水中适当加些天然的配料,如柠檬片、山楂片等,让水看起来很漂亮,而且有淡淡的水果味,孩子自然也就乐意喝了。
忌满头大汗 ,否则伤气阴
家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚,尽量避免正午时出门。小朋友的皮肤娇嫩,且皮肤功能不完善,抵抗力差,容易受刺激,同时活动较多,出汗多,皮脂腺分泌多。
炎炎烈日下,孩子们更是一动就是一身汗。适当时出汗可以排毒、促进血液循环,但如果出汗太多就不是好事了,易伤气阴,正气不足,抵抗能力就会大幅下降,很容易生病。
在宝宝衣服材质方面,最好选择纯棉衣料制成的浅色服装,因为纯棉的衣服手感柔软、不会伤害宝宝娇嫩的皮肤,同时透气性、吸汗性也更好,避免中暑,可以给宝宝较好的呵护。
建议睡“子午觉”
夏季对于儿童,要相对的晚睡早起,保持阳气旺盛;建议睡“子午觉”,就是最好睡午觉。但要注意午睡时间不宜过长,而且吃完饭不要立刻睡。午饭后应适当活动,然后再睡,否则会影响脾胃消化。儿博会
勤洗澡、勤换衣
痱子大都发生在夏天气候炎热时,建议家长平时要保持宝宝所处的环境空气流通,勤给宝宝洗澡,勤换衣服,不要穿已经被汗湿了的衣服,要保持皮肤的清洁和干燥,洗完澡后扑上痱子粉,既能使皮肤干燥又能止痒。尽量少带宝宝到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方,室内可熏蚊香。最好不用红花油等涂抹,因为这样可能会导致过敏,反而加重病情。
饮食营养均衡
宝宝正处在生长发育期,营养需求量较大,夏日饮食应多样化,要清淡,少油腻,补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品,保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭的谷类主食,在宝宝味口不佳时,家长可以粥、凉拌面等容易入口的食谱促进食欲。
少吃含糖的雪糕、冷饮等
孩子食用大量冷饮
第一:造成胃肠功能的紊乱,由于大量液体成分入胃,胃内的酸度会有所降低,杀菌作用减弱,更易诱发胃肠道炎症。
第二:诱发咽喉部炎症,使咽部血管收缩,血流减少,使局部抵抗力降低,上呼吸道的病菌会大量繁殖,引起咽喉部炎症,进而引发高烧。母婴展
第三,冷饮其实并不能刺激食欲,反而会降低食欲。
夏天火气旺 家长应控制好情绪
夏天,人们容易上火,动不动就控制不住自己情绪发脾气。作为家长,我们大人一定要先控制好自已的情绪,注意引导孩子意气舒展、不郁不怒。建议家长应多与孩子沟通交流,特别是要学会倾听;如果一旦与孩子发生冲突时,也要克制情绪,避免说“狠话”,伤害孩子的自尊。
儿科专家特别提示:夏季,一旦孩子身体不舒服,自己调理不见效时,千万不用轻信偏方,因为儿童的抵抗力弱,防止用药或方法不当而加重病情。正确的做法是,及时到正规医院儿科诊治,早日康复。