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春季儿童合理膳食

时间:2020-03-21 16:52:27 作者:zjj 阅读:0
饮食  
导读:春季,天气回暖,阳气上升,白昼变长,东风送暖,大地解冻,水暖河开。但此时春寒料峭,容易出现倒春寒,宝贝们可别急着减衣脱帽哦,要预防春季感冒!春季,草长莺飞,生机勃勃,是万物生长的季节,也是

春季,天气回暖,阳气上升,白昼变长,东风送暖,大地解冻,水暖河开。但此时春寒料峭,容易出现倒春寒,宝贝们可别急着减衣脱帽哦,要预防春季感冒!

春季,草长莺飞,生机勃勃,是万物生长的季节,也是宝贝们长身体的最佳时机,因此妈妈们一定要注重宝贝每日营养摄入的丰富与均衡,这样才能有效的预防春季流行疾病,保证宝贝健康成长。         

 注意事项 

1.营养摄入丰富均衡:

(1)钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。儿博会

(2)蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。

(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性脂肪。

忌酸涩收敛食物:柿子等酸涩食物有收敛作用,不利于肝气生发。

2. 天气干燥谨防上火:

(1)春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,除了日常饮水外,还可以给(1岁以上)宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。母婴

(2)另外,还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多。

少食热性食物:羊肉等热性膳食不宜多吃,以免“上火”。

3.过敏宝宝慎选食物

春季宝宝易发过敏,所以饮食上需要特别注意,尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

少食鱼虾海鲜:春季易发宿疾,此类发物易引发或加重疹癣等疾病,少吃为妙。

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