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孩子春季长高黄金期 父母要注意3个关键要点

时间:2020-03-14 15:35:42 作者:zjj 阅读:0
长高  
导读:春季万物复苏的季节啊,小朋友的身体也开始猛长,春天正是孩子长个的最佳季节。 好好把握这个季节,可是我到底该怎么做呢? 吃什么?喝什么?孩子要做什么?我该怎么配合? 其实掌握几个关

春季万物复苏的季节啊,小朋友的身体也开始猛长,春天正是孩子长个的最佳季节。 

好好把握这个季节,可是我到底该怎么做呢? 

吃什么?喝什么?孩子要做什么?我该怎么配合? 

其实掌握几个关键点就可以轻松让孩子长高---哎哟!不错哟! 

一 均衡的营养补充很关键 

1、蛋白质让宝宝长高 

要想宝宝长高,营养是第一关键要素。补充蛋白质是必不可少的。我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 

2、及时补充维生素 

维生素是对孩子的成长发育有必不可少的作用,所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富,所以在春天可以让宝宝多吃富含维生素的蔬菜水果。 

3、矿物质必不可少 

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的,也是你值得考虑的。 

4、适当补充脂肪酸 

除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。 

有家长说了!小孩子挑食,没法把营养吃周全了,还不如吃营养品来的直接,缺啥补啥! 母婴

我可是大大的不赞同!最好的补就是食补,从天然食物中获取的营养更健康。 

二 适当的体育锻炼不可少啦! 

运动能很好促进孩子的骨骼发育,专家认为坚持每天运动1-2小时,可以让孩子长得更高。有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。需要注意的是,运动要注意适量,只有适量合理的运动才对孩子有益,无论哪一种运动,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制孩子的骨骼生长。 

要注意孩子运动时的适当着装,根据运动量随时增减衣服,以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉感冒。 儿博会

三 充足的睡眠和阳光是宝宝长高的两大助力 

1、春天保证宝宝充足睡眠有助长高 

俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,如果睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。 

宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间,将对长高非常有利,反过来如果宝宝长期睡眠不足,肯定会对生长发育产生不利影响。想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。 

2、多晒太阳有助于宝宝长高 

春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生,使红细胞增多,后者有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。 

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。 

好了,记住了么?总结就是吃好喝好还要睡好! 

有人说啦,身高不是基因遗传么~高的始终会高,矮的再怎么样也高不到哪里去! 

那你要是这么破罐子破摔,我就没办法了!孩子后天的因素有30%!难道不为那30%努力一下?

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