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儿童冬季饮食注意事项,家长要知道!

时间:2020-02-06 21:05:20 作者:zjj 阅读:0
导读:儿童冬季饮食注意事项 儿童冬季多食蔬菜,有助预防感冒,多吃温热食物,有助于保护宝宝的肠胃,冬季多喝粥,多补充水分,保证身体需要。所以儿童冬季饮食要做到3多吃,3不吃的原则。 1、

儿童冬季饮食注意事项 儿童冬季多食蔬菜,有助预防感冒,多吃温热食物,有助于保护宝宝的肠胃,冬季多喝粥,多补充水分,保证身体需要。所以儿童冬季饮食要做到3多吃,3不吃的原则。 

1、白色的食物:中医认为白色能入肺经,保护肺脏,防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白色食物里面含有大量的黄酮类物质,属于很好的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基,提高身体免疫系统,改善全身的血液循环,降低患上疾病的几率。 

2、黄色的蔬菜水果:在黄色蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素,能在肝脏中转化成维生素a,保护了皮肤粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系统,同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消化系统,帮助儿童调理脾胃功能。 

3、黑色食物:中医认为黑色能入肾经,补充肾气,可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等,里面含有的植物化学物质,具有抗氧化功效,含有的铁元素能防止缺铁性贫血,另外也能达到补脑健脑的功效。

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