宝宝冬季饮食该注意什么？
01高蛋白、高脂肪食物的摄取要适量
有些妈妈会认为，在冬季的时候只有多摄取一些高蛋白、高脂肪的食物才能帮助宝宝抵御寒冷的天气。其实，这个想法是错误的。研究表明，冬季人体所需的能力跟其它季节的差别并不大，因为在寒冷的天气下，人体的内分泌系统会被调动起来，从而使体内产生的热能增加，所以在冬季无需多摄取高蛋白、高脂肪的食物。
02多吃含无机盐的食物
无机盐能有效帮助人体抵御寒冷，缺少无机盐容易让人产生寒冷的感觉，所以，妈妈呀有意识地给宝宝多吃一些含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
03补充维生素
冷的天气会加快人体的氧化，维生素B1、B2的代谢也会加快，因此在饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，而在冬季，宝宝的户外活动会减少，阳光照射的时间也较短，因此容易造成维生素D的缺乏。所以，在冬季，妈妈要给宝宝多吃一些富含维生素的食物。
营养师点评
宝宝冬季饮食并不会有明显变化，妈妈只需要按照宝宝平时的饮食习惯为孩子补充热量即可。当然，在寒冷时适量喝点热腾腾的汤类，有利于暖和身子。
宝宝冬季吃什么好？ 01饮食均衡 多选择深绿色蔬菜
冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜，青菜类如菠菜。所谓的反季节蔬菜也并不是不可以，给可以宝宝适量食用，虽然有的反季节蔬菜营养相对差一些，但是比不吃蔬菜要好。要遵循饮食均衡的原则，蔬菜多选择深绿色蔬菜，西红柿等也是可以吃的，注意保持营养均衡。
02水果可以适当温热再吃
冬天天气较冷，当然有些家里比较暖和，大部分水果可以在常温下吃，如果家里比较冷，水果比较凉，可以把水果稍微温热一下即可，如草莓、梨、苹果等，也并不需要把所有的水果都加热吃。但是要考虑个体的差异，有的孩子吃凉的水果会有不适感，这种情况要注意不要太凉，将水果温热一下再吃。如果孩子吃了常温的水果身体没有不舒服，这种情况直接吃水果是没问题的。
03可做煲菜、烩菜、炖菜等
给宝宝吃的食物并没有明显的季节性差异，没有哪些食物是不适宜多吃的。妈妈可以给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。可能不宜给宝宝多吃冷的食物，容易造成胃肠不适，消化不良，尤其有胃炎或喂养溃疡等疾病的孩子。儿博会
营养师点评
冬天，宝宝可以吃一些时令的蔬菜。妈妈可以给宝宝准备些煲菜类、烩菜类、炖菜类或者汤菜类等。吃水果时，如果怕凉，可以将水果温热一下再吃。 宝宝冬季如何科学补水？ 01冬天天气比较干燥 注意补水
冬天天气比较干燥，尤其是家里开了空调，要多注意给宝宝补水。对于6个月以内的孩子，如果是母乳喂养，直接喂母乳即可，一般不需要额外喝水；如果是混合喂养或者是奶粉喂养的宝宝，一般也不需要补水，根据需要时可以适量补充一些水分。对于6个月以上的宝宝就可以适量喝一些水。至于喝多少水，对于婴幼儿来说，还是根据个体情况来考虑，只要小便比较多没有明显缺水就可以了。母婴展
02冬天天气干燥宝宝不爱喝水怎么办？
在冬季，对于6个月以后的孩子，还是要养成喝白开水的习惯。实际上，对于婴幼儿来说，奶量还是比较多，即使不喝水也不会缺水。对于1岁以上的孩子就要注意多喝水。宝宝如果不喝水就要想一些办法，可以给他喝一些不加盐的汤，西红柿汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，都是可以的，6-12个月的宝宝辅食要尽量不加或者少放盐。不建议给孩子喝太多的果汁。1岁以上的孩子喝果汁要注意稀释，同时要限量，1~6岁的孩子应限制在120~240毫升。当然，宝宝发烧或感冒时，孩子胃口不佳，喝点鲜榨的稀释果汁既可以补充水分，有可以补充能量。
03喝水形式多样 如矿泉水、纯净水
冬天并不一定要喝很多的水，但是冬天的确比较干燥，为了防止宝宝皮肤干燥，注意给宝宝用点油性的护肤品，如果家里开地暖或空调，可以使用加湿器，能够舒服一些。6个月以上的孩子应适量喝水。家长可以把水的形式换着花样来给宝宝喝，包括喝的白开水，喝矿泉水、纯净水都是可以的，还可以喝清汤类、柠檬水等，主要宝宝整体不缺水就可以了，并没有规定喝水量。
营养师点评:
冬天天气比较干燥，要多注意给宝宝补水，对于6个月以后的孩子，还是要养成喝白开水的习惯。主要宝宝整体不缺水就可以了，并没有规定喝水量。
