秋季，由于气候干燥，这个时候适合给宝宝煮一些粥。当宝宝能喝粥以后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥，如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。
当然，煮粥的时候，不能只煮精细的大米，要混合粗杂粮、蔬菜、肉类的粥，营养丰富，让宝宝营养均衡。另外，要注意粥的密度，要注意立筷不倒哦~美国膳食指南建议粗粮占50%，因为大米在精加工过程中却流失大量的营养素，一般来说，大米越精细，营养流失就越多。
然而，值得注意的是，粗粮不是吃得越多越好，适量就好，粗粮摄入应控制在每周1~2次。相对精细的谷类和新鲜的蔬果已经能给宝宝提供不少膳食纤维了，而单位体积的粗粮所提供的热能较少，吃多了会影响奶量，并不利于宝宝的成长。
梨、苹果、柚子、石榴、葡萄、大枣等。
新鲜水果指的是那些应季的水果，并且足够新鲜的水果。这类水果含水量多，可以补充宝宝身体内的部分水分。而且水果富含维生素和多种微量元素，宝宝吃水果有益健康，可是也要适时适量，以免造成宝宝身体不适。
水果最好直接食用，因为水果榨成果汁后，所含的营养成分会大大降低，尤其是维生素和纤维素。果汁的含糖量比水果多，摄入过多会对宝宝产生不好的影响。但是有的宝宝不是特别爱吃水果，那么水果还可以这么吃哦~儿博会
南瓜、小白菜、洋葱、菠菜、红薯、白萝卜等。
以上这些蔬菜都是一些应季蔬菜。蔬菜中富含膳食纤维、纤维素和微量元素等，有助于保持体内水分，保持排便正常，增强免疫力和健康水平。母婴展
鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉等。
肉类富含丰富的蛋白质，给宝宝挑选肉类的时候要注意挑选那些含油脂量少的肉类，可以减少宝宝脂肪的摄入量。
淡水鱼、虾、虾仁等。
海鲜和水产品这些富含丰富的微量元素，如锌、DHA等，对宝宝有好处哦·一周吃1到2次即可。
牛奶可以补钙，对宝宝身体有益。豆制品含有丰富的蛋白质，其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质，此外，大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。但是，无论是牛奶还是豆制品，都要把握好量，要适度。
秋天气候干燥，宝宝特别容易缺水，然后导致皮肤干燥等症状的出现。所以一定要多喝水！多喝水！多喝水！并且要少量多次，不能等非常渴的时候才想起让宝宝喝水。
