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孕妇怀孕期间每个月需要补充什么营养 每个月营养不同

时间:2018-08-29 12:34:36 作者:zl 阅读:2762
营养   孕妇   怀孕  
导读:孕妇妈妈们怀胎10月才能生出健康的小宝宝,而在这十个月中妈妈的营养和肚子里的宝宝是同步的,在这10个月里每一个月的营养侧重点都不同,妈妈们要根据自己的实际情况进行调整,下面

孕妇妈妈们怀胎10月才能生出健康的小宝宝,而在这十个月中妈妈的营养和肚子里的宝宝是同步的,在这10个月里每一个月的营养侧重点都不同,妈妈们要根据自己的实际情况进行调整,下面儿博会官网的小编就来说说:孕妇怀孕期间每个月需要补充什么营养。

孕妇怀孕期间每个月需要补充什么营养 每个月营养不同

怀孕第1个月

主打营养素;叶酸

作用:防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等各类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸:

怀孕第2个月

主打营养素:维生素C维生素粉

作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐:

怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生熟能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等

怀孕第3个月

主打营养素:镁,维生素A

作用;促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜甜瓜葵花籽和全麦食品中都很容易我到镁。另外镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生翻,它尤其能保证胎儿皮肤胃肠道和脑部的健康n甘薯南瓜、菠菜,芒果都含有大量的VA

怀孕第4个月

主打营养素:锌

作用:防止胎宝宝发育不良!

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑,心脏、等重要器官发育不良缺锌会造成孕妈咪味觉、噢觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内:发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏`口蘑、芝麻:赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富维生素b补锌也要注意量,每天膳会中锌的补流量不宜超过45毫克。

孕妇怀孕期间每个月需要补充什么营养 每个月营养不同

怀孕第5个月

主打营养素:维生素D钙

作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈味怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼想牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增,因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酿斯是准妈妈每天必不可少的补钙饮品,此外,还应球多吃以下这些容易摄取到钙的食物如,干乳酪、豆腐、海蛋或鸭蛋:虾、鱼类、海带等,另外,准妈妈应哥天眼用钙就需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终当然,单纯补钙还是不够的维生素D以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类,鸡蛋,另外晒太阳也造维生素D.孕适当晒晒太阳。

怀孕第6个月

主打营养

作用:防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血,准妈妈应该注意膳食的调配有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜动物肝脏,瘦肉.鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服硫酸亚铁。

怀孕第7个月

主打营养素:脑黄金

作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金",“脑黄金”能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。还能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”,孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁榛子花生等坚果类食品,此外还包括海鱼鱼油等。

孕妇怀孕期间每个月需要补充什么营养 每个月营养不同

怀孕第8个月

主打营养素:碳水化合物

作用:维持身体热量需求

第8个孕月,胎儿开始在肝脏和皮下緒存糖原及脂肌此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒,所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米:面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食m左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要增加一些超粮,比如小米,玉米燕麦片等

怀孕第9个月

主打营养:膳食纤维

作用:防止便秘,促进肠道蠕动

孕后期逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担,准妈妈很容易发生便秘。由于便秘,又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦,孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜胡萝卜,白馨、f豆,豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动,并养成每日定时排便的习惯。

孕第10个月

主打营养素:硫胺素(维生素B):

作用:避免产程延长,分娩困难

最后一个月里.必须补充各类维生素和足够的铁钙充足和水溶性维生素,尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足,易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏,还可影响分娩时子宫收缩,使产程延长分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高

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