儿博会2022时间表/时间/地点/门票/免费领票入口

首页 > 怀孕 > 分娩

怀孕期间做什么运动有利于自然分娩 哪些运动可以有助于顺产

时间:2018-08-29 12:34:36 作者:wsl 阅读:657
导读:自然分娩一直以来都有对肚子里的宝宝好的说法,那么怎么做可以自然分娩呢,做哪些运动有利于自然分娩呢,哪些运动有助于自然分娩呢,快来了解一下孕妇可以做的运动吧!哪些运动有利于

自然分娩一直以来都有对肚子里的宝宝好的说法,那么怎么做可以自然分娩呢,做哪些运动有利于自然分娩呢,哪些运动有助于自然分娩呢,快来了解一下孕妇可以做的运动吧!

怀孕期间做什么运动有利于自然分娩    哪些运动可以有助于顺产

哪些运动有利于自然分娩?

  专家的意见:孕期适当运动好处多!

  1. 孕期适当运动可以强健肌肉、增强耐力、增加血液循环,帮助准妈妈应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。

  2. 适当且合理的运动还能够促进准妈妈的消化、吸收功能,不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养,而且可以为准妈妈补充体力,以利分娩。

  3. 孕期的适度运动会消耗孕妈咪多余的血糖,降低患糖尿病的危险,而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

  4. 运动可以控制孕期体重,体重不会增加过多。孕期保持合适的体重,会使分娩更容易、更轻松,产后也可在短期内恢复正常体型。

哪些运动可以有利于自然分娩?

  据专家介绍,准妈妈在孕期做下面的运动可以有助于自然分娩:

  1、游泳

  孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉,增强耐力。

  2、孕妇体操

  孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动,有利于准妈妈分娩和产后的恢复。孕妇体操能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

  3、孕期散步

  在怀孕期间,散步是非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。据临床分析,耐力对孕妇分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

  当然,孕妈妈在怀孕期间还可以做其他的有氧运动,比如快步走、慢跑、爬楼梯等,可以根据自己的情况量力而行。切记不能过度疲劳,准妈妈可与医生商定自己选择何种运动最好。


声明:本网站所提供的信息仅供参考之用,并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请尽快与我们联系,本网将迅速给您回应并做相关处理。联系方式:sm@erbohui.com

近期儿博会

相关文章

热门资讯

推荐活动

更多推荐

秋季防治儿童腹泻不可大意!
秋季防治儿童腹泻不可大意!

季节转换,气温忽高忽低,如此一来很容易引起宝宝的腹部不适。秋冬季是小儿腹泻病的高发季节,爸爸妈妈们这时候一定要多多注意!如果宝宝

2020-08-31
温馨提示:幼儿秋季卫生保健知识
温馨提示:幼儿秋季卫生保健知识

随着秋季的到来,气温开始下降,开始步入寒冷的季节,天气也变得干燥起来。幼儿皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便

2020-08-30
小儿秋季谨防腹泻
小儿秋季谨防腹泻

秋季正值季节转换,宝宝由于年龄小自身抵抗力较弱,很容易引发各种各样的肠道疾病,每年的入秋时节,是小儿秋季腹泻的高发季节。什么是秋

2020-08-29
宝宝秋季过敏如何预防
宝宝秋季过敏如何预防

每年夏末秋初的季节转换时段,皮肤过敏症成为一些过敏性体质孩子的易发症,秋季也有可能发作性打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒、眼睛痒、耳朵

2020-08-28
幼儿秋季传染病的预防
幼儿秋季传染病的预防

秋季气温变化比较大,秋季正处于夏季和冬季之间,夏季和冬季的传染病都有可能在秋季发生,秋季也是多种传染病的高发季节,为了确保幼儿的

2020-08-27
返回顶部