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产后腰疼和打麻药有关?真正的原因是它们!(内附改善方法)

时间:2020-07-15 10:58:27 作者:zjj 阅读:0
导读:很多妈妈在生完孩子后,腰痛便如影随形。前两天,群里妈妈经常讨论说,生娃以后,体质大不如前了,动不动就腰酸背痛,坐着不舒服、站着不舒服、躺着也不舒服,反正怎么都不舒服…&h

很多妈妈在生完孩子后,腰痛便如影随形。前两天,群里妈妈经常讨论说,生娃以后,体质大不如前了,动不动就腰酸背痛,坐着不舒服、站着不舒服、躺着也不舒服,反正怎么都不舒服……  

  家里老人说:“因为打了麻药,所以才腰痛的吧?”   一直有种说法:剖腹产的妈妈比顺产的妈妈更容易腰痛,因为打麻药就在腰痛差不多的位置。   但事实真的是这样吗?   研究表明:顺产后出现了慢性腰痛的产妇占40%,剖腹产后出现了慢性腰痛的产妇占38%。因此,不管是顺产,还是剖腹产,腰痛概率都差不多,所以,打麻药并不是产后腰痛的原因。   既然如此,妈妈们可能就要问了“既然腰痛和麻醉没有关系,那我为什么会腰痛呢?”其实,产后腰痛的原因有很多。  

产后腰疼的原因

    怀孕增加腰部负担

    怀胎十月,让孕妈腰部和骨盆处的韧带变得松弛,随着宝宝逐渐长大,脊柱会变形,腰肌也容易劳损,就会感到腰痛了。   而且,如果孕期没控制好体重,不管是长宝宝身上,还是长妈妈身上,都会更多的增加腰椎负担,引起产后腰痛。

    生理性缺钙

     妊娠期间,妈妈要为胎儿发育提供充足的钙、磷等营养物质,产后母乳喂养也会带来一定钙的流失,如果妈妈不额外补钙,自身就很容易缺钙,则可能导致腰痛。

    束腰过久

      有些妈妈在坐月子时过分强调静卧,其实,运动过少,也不利于腰部肌肉功能的恢复。此外,还有些妈妈会用束缚带,长时间不取下来,也会引起腰部肌肉的废用性萎缩,引发腰痛。

    腰部受凉

       产后的妈妈身体非常虚弱,腰腹都是特别怕冷的部位,如果不注意保暖,时间长了就会引发腰痛。所以天冷时,妈妈们要及时添加衣物,避免腰部受凉。儿博会

     哺乳姿势不当

    很多妈妈在给宝宝喂奶时,都喜欢低着头看宝宝吮奶,由于喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳;此外,为了夜间能照顾好宝宝,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势喂奶和睡觉。 母婴展   

产后腰疼怎么办

       产后腰疼的危害: 腰部疾病都是日积月累而成的,例如出现腰椎间盘突出、腰椎小关节炎症、骶髂关节炎等,严重时会需要接受手术治疗,影响到日常生活。   既然产后腰痛有那么多危害,那么奥奥妈作为一个过来人,就教妈妈们几招,缓解下腰痛: 尽量少弯腰    

        提举重物、清洗衣物、更换尿布等频繁的弯腰动作,会对腰肌带来很大的影响。   所以,妈妈们可以选择一个高度合适的母婴台来更换尿布,在日常搬举重物时,牢记“多屈膝、少弯腰”的原则,尽量减少腰部的负担。   补钙   孕中晚期、哺乳期,妈妈们吃东西时,要注意营养全面,特别注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等摄入。   多吃奶制品、蛋类、奶类、海产品等含钙丰富的食物。

      注意保暖热敷理疗

      平时注意保暖,不要碰冷水。   如果觉得抱宝宝腰用力过久,不太舒服了,就可以做个简单的热敷,比如:泡个热水澡、敷热包,都能在短时间内让肌肉放松,缓解腰疼。   虽然这个锻炼动作很小,但对加强核心稳定的作用很大,腰痛会逐渐得到缓解。还可以通过瑜伽等拉伸动作来改善腰痛,但是,要注意不要过度拉伸引起新的问题。   适当运动  

     妈妈们产后6周后,就可以逐渐开始做一些恢复锻炼,来防止腰痛,比如散步、游泳都是很好的锻炼肌群的方式。   刚开始建议每周锻炼两到三次,身体适应后再慢慢增加运动量。   坚持核心肌群的训练   如果腰痛还不能缓解,在身体适应了一定的运动量后,就可以开始加强核心力量的训练了。   推荐一个简单的锻炼动作:  

①平躺在垫上,膝关节弯曲,双脚平放于地面;

②腹式呼吸,先深吸一口气; ③随着呼气,感受腹肌微微收紧,让尾骨朝向腹部,感觉整个骨盆在往胸口端起,但是骨盆始终不离开垫子; (15次一组,每天三次,坚持 6~8 周。)  

注意哺乳姿势  

  哺乳姿势不当,会给腰肌带来额外的负担,一个舒适的座椅可以有效调整姿势。   哺乳时建议选一个腰部有支撑的座椅,或者在腰部垫一个腰垫,这些都可以给腰部很好的支持。

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