备孕期、孕期的“吃”，最重要的是综合考虑胎儿的消耗！
铁：铁对胎儿发育和母体红细胞量增加都是必不可少的，孕前充足的铁储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险
碘：缺碘可能影响宝宝的智力发育，甚至可能增加流产或者畸形的几率。
补碘最简单有效的办法就是使用加碘盐，但是孕期准妈妈每天摄入约 6 克（推荐量）加碘盐还不够，需要从紫菜和海带这类海产品中摄取额外的碘，必要时需要通过补充剂补充。
钙：胎儿的生长发育，需要从妈妈体内获取大量的钙，一旦缺少，很可能会影响宝宝的正常生长发育。
当然，这些都是“有可能”会缺的营养，虽然对宝宝的生长发育影响很大，但准妈妈们只要做好膳食均衡、全面，一般不会有很大问题。
接下来我们要说的就厉害多了——
叶 酸
叶酸有多重要？
小编特意为家长们整理了太长不看版：
叶酸直接影响婴儿胚胎神经发育；
通过日常膳食无法满足孕期所需，需要额外补充；
孕前3个月就应开始补充叶酸。
总之，叶酸各种重要吧！具体来讲，叶酸，其实是这么回事儿：
叶酸是人体必不可少的一种维生素，严格来讲，叫维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质，能够促进红细胞的生成和成熟，同时也是怀孕过程中胚胎神经管发育的必需物质。
这么说吧，缺乏叶酸，可能对胎儿造成不可逆的伤害！
备孕期
备孕，是优孕与优生优育的重要前提！这个时期的营养状况，直接关系着孕育和哺育新生命的质量。
叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。
尽管不少食物都含有丰富的叶酸，但是，这些天然叶酸很不稳定，在烹饪过程容易被大量破坏，而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收。母婴展
这就导致叶酸很难通过食补补充。
也就是说，普通人也常处于叶酸缺乏状态。
而叶酸缺乏状态不是服用叶酸片后就能马上改善的，通常要服用一段时间后才会明显改善。儿博会
正因如此，备孕期补充叶酸才显得越发重要！
孕早期
这是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期。
此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率。孕婴童博览会
同时因为影响红细胞生成，以及胎盘的发育，叶酸缺乏会增加自然流产的几率。
孕中、晚期
这个阶段如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；
胎儿易发生宫内发育迟缓，重要脏器功能障碍、早产和出生低体重，严重时影响胎儿的智力发育。
你看，叶酸的重要性就是这么直接。
